3 tipy jak neztratit motivaci a čelit překážkám

Vyprchala vaše motivace? Došli jste do zlomového bodu a nemáte chuť ani vůli v hubnutí pokračovat? Než to úplně vzdáte, zkuste ještě následujících pár tipů, které by pro vás mohly být motivační vzpruhou. Nezahazujte své dosavadní výsledky, protože jde v podstatě jenom o to, vydržet tak dlouho, než otravná doba hubnutí plynule přejde v nový a zábavný životní styl.

Každého z nás to jistě potkalo. Rozhodnete se, že je potřeba už konečně zhubnout a něco se svým tělem udělat. Chcete žít zdravěji, dietněji, více se hýbat a lépe vypadat! Ze dne na den se z vás tedy stane zarputilý sportovec, omezujete se v jídle a odpíráte si tučné a sladkosti. Za pár týdnu, nebo dokonce dnů však vaše počáteční motivace vyprchá a vy jste zpátky ve starých kolejích. Vaše deprese je ještě větší, než předtím.

Jednou jsi dole, pak zas nahoře

Naše nálada a motivace se v průběhu hubnutí pohybuje ve vlnách. Počáteční nadšení střídá vystřízlivění a deprese. Pak vás nějaký podnět zase na chvíli nakopne, ale za čas nadšení opět klesne. A tak pořád dokola. Je to normální a je to tak i v jiných sférách života. Je prostě potřeba tyto překážky překonat!

Pomocí následujících triků však můžete takovou vlnu trochu umírnit a vyhladit. Budete se cítit více méně pořád skvěle, jelikož eliminujete faktory, které vám pravděpodobně spodní část vlny způsobují.

1) Mějte reálný plán a očekávání

Jednou z příčin, která vaše snahy jistojistě sabotuje, je nereálný plán. Chci zhubnout 50 kg za dva měsíce. Chci hned shodit zadek o 20 cm. Chci zmenšit břicho, ale ne prsa. Poznáváte se v tom? Pokud ano, pak jste bohužel z knihy vůbec nic nepochopili. Vaše nereálná očekávání kombinovaná s touhou mít všechno hned jsou a budou i nadále příčinou vaší deprese, nezdaru a zkratkovitých řešení.

Hubnutí je strategická záležitost a vyžaduje plán. Nemusí být ani tak moc podrobný, ale hlavně musí být promyšlený, mírně motivační a realistický. Jen tak má šanci na úspěch a jen tak se po malých krůčcích dostanete až do vytouženého bodu. Vždy, když vám bude mizerně, koukněte se do plánu (nebo do deníku) a uvidíte, jaký velký pokrok jste již udělali. Byla by škoda to všechno zahodit, ne?!

2) Nenechte se vykolejit

Někdy se vám také může stát, že vaši motivaci utlumí někdo jiný. Jízlivé poznámky, posměšky nebo jen srovnávání se s jinými lidmi může vést k totální demotivaci. Některé lidi paradoxně právě toto motivuje, ale určitě je i spousta takových, kteří si tyto názory vezmou za své a podlehnou jim. Najednou máte pocit, že vaše výsledky nejsou dost rychlé a viditelné. Myslíte, že všechno děláte špatně a že to stejně nemá cenu.

V prvé řadě se snažte takové poznámky buď přehlížet, nebo na ně pohotově a adekvátně reagujte (stojí-li vám ten člověk za to). Většinou jsou to ty samé narážky stále dokola, takže připravit si vtipnou nebo odzbrojující odpověď není tak těžké. Jednak tím útočníkovi předvedete své nově získané sebevědomí a možná jeho nebo někoho dalšího odradíte od opakovaného útoku. Mnoho lidí nemůže překousnout, že na sobě pracujete a děláte něco, čemu věříte. Obávají se vašeho nového já a potřebují si potvrdit svůj status tím, že budou poukazovat na vaše chyby. To se jim už ale ve vašem případě nepovede. Vy máte svůj plán a vaše výsledky mluví za vše. Nenechte se tím tedy vykolejit.

3) Špatná motivace

Poslední a dost běžnou příčinou ztráty motivace je, že prostě nebyla ta správná. Stejně tak, jako se mění v životě priority, může se měnit i motivace. Někdo začíná hubnout kvůli sociálnímu vyloučení, jiný zase pro partnera a další kvůli plavkové sezóně. Co člověk, to jiná motivace. Nakonec se hubnutí do plavek vyřeší jednodílnými plavkami nebo koupáním ve vaně. Partner se nahradí jiným nebo mě ten současný přece musí mít rád i tak, řeknete si...

Ve všech těchto případech byla špatně zvolena motivace, která vás nepodržela v těžkých chvílích. Jednoduše jste jí umlčeli a obešli. Motivace, která nevychází z vás a která selže hned při první zkoušce, není tou pravou. Nejděte si tedy takovou, která opravdu stojí za to a je pro vás důležitá.

Pokud takovou nemáte, vezměte si jako motivaci třeba zdraví. Lidé si většinou dají říct, až když jim razantně pohrozí lékař nebo jim předpoví nehezkou budoucnost. To už se pak blbě hledají výmluvy, když jde o život a ne jen o kosmetické úpravy. Najednou se hubnutí stane vaší prioritou a na výmluvy nebude ani pomyšlení. Nemusíte to nechat dojít až tak daleko.

Pokud motivaci nemáte, tak s hubnutím ani nezačínejte. Bude vám totiž chybět ten pomyslný motor, který vás žene vpřed. A vaše snažení tak bude pouze ztráta času (a času je škoda). A jestli to chcete vzdát, zkuste se ještě jednou zamyslet nad tím, proč jste vůbec začali...