5 indicií, díky kterým odhalíte mýty o hubnutí

Kvalitní literatury na téma hubnutí je málo jako šafránu. Oproti tomu balastu, pověr, mýtů a lidí, kteří se na vašem trápení s nadváhou chtějí pouze přiživit je drtivá většina. Dnes vám prozradím svůj klíč, podle kterého pro vás do sekce doporučené literatury třídím ty kupy publikací já. Nejen, že tak ušetříte spoustu času a možná i zbytečných pokusů zhubnout, ale prokouknete i "šizuňky", kteří na vás chtějí jen vydělat.

1) Dieta

Pokud vidím nebo slyším slovo dieta, ihned se mi naježí všechny chlupy. Dieta pro mě znamená omezený časový úsek, během kterého držíte přísnou životosprávu. Každá dieta jednou skončí a to buď plánovaně, nebo neplánovaně. S koncem diety přichází i konec přísné životosprávy a ve většině případů naberete při té lepší variantě svá kila zpět (a někdy i s malým bonusem). Při té horší variantě si můžete jednostranným přetěžováním a vynecháváním důležitých látek ze stravy i nenávratně poškodit zdraví. Všude, kde se vyskytuje slovo dieta, se mějte na pozoru!

Trvalé změny dosáhnete pouze celkovou změnou životního stylu. Změny pak mohou být menší, nebo větší, ale musí být hlavně udržitelné! A to dlouhodobě (nejlépe doživotně). Zde můžete krásně vidět ten rozdíl. Nedáte si už nikdy v životě čokoládu? Samozřejmě, že dáte! Tak proč její konzumaci nezařadit ve správnou chvíli a ve správném množství, než jí striktně zakazovat jako během diet. Nedělejte si to těžší, než to je.

2) Musíte dřít a cvičit jako blázen, abyste zhubli

Mnoho literatury se vám snaží vnutit představu, že jenom a pouze sportem lze zhubnout. Nutí vás všechno přecvičit. Běhejte dál, skákejte výš, zvedejte větší váhy - hlásají nekompromisně. Blbost! Bez úpravy jídelníčku nikdy cvičením nezhubnete. Čím víc cvičíte, tím máte větší hlad. Pokud budete stále konzumovat stejnou stravu a stejně nahodile jako doposud, pak nemáte šanci cvičební tempo ani udržet. A pokud ano, tak třeba spálíte jen malou část z toho, co sníte před tréninkem.

Cvičení a pohyb všeobecně, je tedy pouhým vítaným doplňkem vašeho nového životního stylu. Určitě by se na něj nemělo zapomínat, ale pokud vám některá literatura nebo osoba tvrdí, že zhubnete pouze pomocí cvičení, pak je to lež. Strava dělá 80 % a cvičení 20 % z hubnutí. Změna stravy je motorem hubnutí. Sport, či pohyb je pak jen akcelerátorem (sešlápnutý plynový pedál), který jen urychlí vaše výsledky, ale nikdy vás k nim sám o sobě nedovede.

3) Chybí zmínka o hormonech

Pokud v literatuře chybí zmínka o hormonech nebo chybí souvislosti, které by je respektovaly, pak je z mého hlediska taková literatura naprosto bezcenná. Je to, jako byste chtěli řídit auto a nevěděli co je to volant a co se s ním dělá. Hormony jsou základem všeho, protože řídí ukládání tuku i jeho vyzdvihování z tukových buněk. Pokud tedy budete někde číst rady, které nerespektují působení látek a jiných podnětů především na hladinu inzulínu, pak ten dotyčný pravděpodobně vůbec netuší, která bije.

4) Jediný možný způsob jak zhubnout

Neexistuje a znovu to opakuji, neexistuje pouze jediný možný způsob jak zhubnout. Kdo vám to bude tvrdit, je podvodník. Kdyby takový jediný univerzální způsob existoval, tak by lidstvo přece dál netloustlo. Všichni by se řídili tímto jediným způsobem jak zhubnout a bylo by po problému.

Lidé jsou různí s různými zvyklostmi, možnostmi, problémy a výchozími podmínkami. Ke každému by proto mělo být přistupováno s ohledem na jeho individualitu a možnosti. Co může pomoci mužům, nemusí nutně pomoci i ženám. Co pomůže pomoci starším, jde mladšímu organismu samo atd.

Knížky, rady nebo reklamy na produkty typu: "Jedině pomocí mojí metody dosáhnete..." nemusí být nutně nepravdivé. Z mého pohledu však k nim už od začátku přistupuji se značnou skepsí, která se ve většině případů později potvrdí.

Do této sféry spadají i různé deníky nebo několikadenní výzvy, kde dotyčný popisuje co jí, co dělá a jak byste to vy měli dělat naprosto stejně. Vy nejste dotyčný a dotyčný není vy. Slepým následováním předepsaného programu, bez aplikace vlastního uvažování a přizpůsobení rad sobě na míru, riskujete přinejmenším své zdraví. Obzvláště pak v oblasti cvičení a třeba posilování.

A věřte, že prohlášení typu: "Garantujeme ..." jsou naprosto scestná a mají za úkol pouze posílit vaší důvěru v daný program. Garance jsou pak ve výsledku natolik podpořena poznámkami pod čarou, že na ně nemáte šanci vůbec dosáhnout. Největší a nejlepší garancí pro úspěch jste jen vy a váš přístup.

5) Povolené a zakázané potraviny

V poslední době se rozjel nový trend v hubnutí. Roztrhl se celý pytel s recepty. Každý vaří a každý vám říká, co máte vařit. Co si dát můžete a co je naopak zakázáno. Jídelníčky na míru, obsah všech prvků v jídlu, roztodivné suroviny a nahrazování nezdravých složek těmi rozhodně zdravými (a hlavně cenově dostupnými).

Pokud jste již četli mou knihu, tak víte, že podporuji spíše vlastní iniciativu a tvořivost, než striktní zákazy. Co budete dělat, až v tom přesně nadiktovaném jídelníčku dojdete na konec? Pojedete zase od začátku a tak dál znovu a znovu? Nebo už nikdy nebudete vařit nic jiného?

Z tohoto hlediska knihy, kde je nějaká předmluva a pak zbytek knihy vyplňují pouze recepty, beru jen jako inspirativní. Někdy tam naleznete skutečně nečekané kombinace. Jindy vás zase překvapí nezvyklý způsob přípravy, který můžete aplikovat i na jiné suroviny. Prostě je lepší podívat se na takové knihy svou optikou, inspirovat se a mít radost z nového obohacení vaší mysli i jídelníčku.

Nestaňte se prosím otrokem těchto receptových knih a vůbec zákazů a povolení, jež vám někdo vydal bez sebemenšího vysvětlení. Přemýšlejte o jídle jako o svobodě a daru, který můžete svému tělu poskytnout. Není nad to, než když přesně víte, co a proč vašemu tělu dáváte a tělu to evidentně prospívá.

Výše uvedených 5 signálu mi většinou stačí k tomu, abych jen pouhým projetím obsahu nebo přečtením pár stránek zjistil, jestli má pro mě cenu danou literaturu číst. A jelikož literatury splňující všechna tato kritéria je opravdu málo, mám potom více času na jiné užitečnější věci. Neztrácejte ani vy svůj drahocenný čas.

Budu vám velmi zavázán, pokud mi na základě tohoto klíče nějakou literaturu doporučíte (email). Já ji pak budu moct zařadit do sekce doporučená literatura, aby z ní měli prospěch i ostatní. 

Za vaše typy předem děkuji.