Jak dodržet svá předsevzetí déle než do února?

Nový rok. Jedná se o největší logický mezník v roce, ke kterému se upíná mnoho lidí jako k novému začátku. Spojuje s ním mnoho předsevzetí, která bohužel většinou končí nezdarem a zklamáním. Jak tedy na to, aby to letos nedopadlo opět fiaskem? 

Podle některých průzkumů si dává různá předsevzetí 70-80% lidí. Je to většina a bohužel i většina jich sebe sama zklame. Čím to je? Zde jsou dle mého názoru tři hlavní důvody neúspěchu předsevzetí.

SLABÁ VŮLE

Lidé se slabou vůlí ke změně prostě potřebují pomyslný velký mezník. Tyto lidi charakterizují věty typu: "Začnu po Novém roce. Začnu od pondělí. Začnu, až dokouřím poslední krabičku. Začnu, až dopiju všechny zásoby alkoholu." Pokud také patříte k odkládačům na až, zkuste to jinak. Začněte prostě ze dne na den. Je jedno, jestli je zítra úterý, nebo desátý den v novém roce. Pokud jste na změnu připraveni, tak prostě začněte. Důležitější je, abyste byli nachystaní psychicky a byli jste v dobrém rozpoložení. Existuje totiž období, které by mohlo mít na váš start negativní vliv. Jsou to období, kdy jste zrovna ve stresu. Jste čerstvě po rozchodu, máte problémy v práci, snažíte se přestat kouřit apod. Pokud začnete hubnout v době, kdy se na celý plán nemůžete plně soustředit a mít z něj upřímnou radost, pak raději prozatím nezačínejte a jeho začátek odložte.

NEPŘIPRAVENOST

Ke složitější změně je potřeba návod. Pokud se vaše předsevzetí týká hubnutí a zdravého životního stylu, tak jak to vlastně chcete udělat? Co budete jíst a čemu se vyhýbat? Nebo se snad pustíte do bezhlavého hladovění či nízkotučných produktů? Nechci vás předem podceňovat, ale dlouho vám to nevydrží. Přečtěte si o tomto tématu nejdříve nějakou kvalitní literaturu. Udělejte si předem obrázek toho, jak chcete žít. Poté již není nic jednoduššího, než na toto schéma postupně najet.

NEJASNÝ PLÁN

Z předchozího odstavce jasně vyplývá, že potřebujete plán. Nedávejte si příliš přísné cíle. Budete se tím jenom trápit a při každém jeho porušení se budete cítit provinile. Jsme jenom lidé. Máme své slabiny a občas každý "ulítne". Je třeba s tím v plánu počítat a netrápit se tím. Dávejte si postupné cíle (avšak konkrétní) a odměňujte se za jejich dodržování. Stanovte si, jak budete dosažené cíle měřit. Při správném postupu vám nakonec časem cíle zmizí a zjistíte, že i bez nich víte, co vám dělá dobře a co je pro vás dobré. Také si nedávejte více (na sobě negativně závislých) předsevzetí najednou. Například přestat kouřit a současně začít hubnout je téměř nadlidský úkol. Po stopnutí kouření se dá počítat se zvýšeným stresem, který můžete chtít zahánět třeba mlsáním. Ale naopak předsevzetí přestat kouřit a mít více peněz spolu již pěkně koresponduje a nerozděluje vaše soustředění na více cílů najednou.

Další faktory a rady jsou podrobně popsány v knize v kapitolách MOTIVACE a FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ PSYCHIKU.

PŘEJI VÁM, AŤ JSTE V NOVÉM ROCE ŠŤASTNÍ, SPOKOJENÍ A ZDRAVÍ.