Nenechte si nadávat do ledňáčka

15.03.2017

Začali jste cvičit v lednu a nyní prožíváte nejtěžší období svého hubnutí? Kila už nejdou tak lehce dolů a chcete to vzdát? Přečtěte si dnešní článek, kde vám poradím, jak se přes to přenést a pokračovat dál za lepším zevnějškem i vnitřkem. 

Konec února a začátek března je čas, kdy se pro ledňáčky třídí zrno od plev. V tomto případně se však nebavím o žádném ptactvu. Posměšně se tak říká lidem, kteří začali s hubnutím v lednu a končí většinou na konci února. Přeplněná fitness centra se začínají vracet ke svému běžnému provozu a jejich majitelé si mnou ruce, jak se na novoročním náporu opět napakovali.

Toto období charakterizují propadlé permanentky, zničené sny a naděje na lepší postavu, které se již rozplynuly. Neúprosná statistika hovoří v neprospěch ledňáčků. Přesto však mají něco s ptactvem společného. Každý rok se v houfech vytrvale vracejí.

NENECHTE SI LÍBIT NÁLEPKU LEDNÁČEK! Dokažte, že vy jím nejste! Jak? VYTRVEJTE!

Březen je dobře umístěný mezi lednem a létem. Vlnu prvního náporu tak vzápětí střídá druhá vlna těch, kteří chtějí ještě na poslední chvíli shodit pár kil do plavek. Ale o těch až v příštím článku. Teď se zaměřme na pár tipů, jak se přenést přes toto kritické období a vytrvat ve svém započatém úsilí.

Nenechte se zlomit!

Počáteční motivace a nadšení již nejspíš vyprchaly a mohou se tak naplno projevit naše neduhy. Slabá vůle, skepse, pochybnosti apod. Hubnutí se začíná zpomalovat a nabírat na systematičnosti. Tytam jsou skoro až úžasné počáteční výsledky, kdy jste se jako mávnutím kouzelného proutku zbavili za týden několika kil. Bylo to jednak dáno velkou ztrátou tekutin a jednak velkým šokem pro organismus. Teď už se vaše tělo pomalu adaptovalo na nový jídelníček a možná i pohyb.

Z čeho můžete těžit?

Výhodou je, že již máte za sebou dva měsíce práce na sobě. Pokud si vedete deník, je tato výhoda o to větší. Již zhruba víte, co na vás funguje a co ne. Znáte své slabiny. Zároveň už trochu rozumíte problematice hubnutí, takže se doufám vaše zprvu naivní představy přetransformovaly do realističtější podoby. Vaše okolí již poznává první změny. Je na čase, aby si pochybovači, kteří se vám smáli, přiznali, že se ve vás mýlili. Na tělo začíná doléhat nový životní styl a vaše rozhodnutí ohledně toho, co sníte a nesníte, by měla být jednodušší. Stejně tak už pozvolna ubývá choutek, jelikož se stravujete kvalitně a nemusíte honit energii čokoládovými tyčinkami a energetickými či limonádovými nápoji.


Jak se tedy nestat ledňáčkem?

Znovuobnovte svou motivaci a ujistěte se, že vše děláte v souladu se svou myslí a pocity. Upravte si trochu vaše plány do reálné podoby a více začleňte hubnutí do běžného života. Nevyhrazujte si čas na hubnutí pouze na 45 minut 3 x týdně. Změňte životní styl a hlavně se soustřeďte na zdraví. V tomto těžkém období pomůže i nový spojenec, který dodá novou energii a nadšení nebo vás zkrátka nenechá na holičkách (kamarád, pes, trenér, partner atd.). Pokud se již aktivity (které vám předtím dělaly problémy) stávají nudné a lehké, tak buď zvyšte intenzitu, nebo přidejte nějaké nové.


Vzkaz pro ledňáčky

Pokud patříte do skupiny, která již svůj boj s nadváhou vzdala, pak pro vás radu bohužel nemám. Pravděpodobně jste moc přepálili start, dostatečně jste nebyli připravení na změnu, chyběla vám správná motivace a reálné cíle, anebo jste to prostě vzdali jen proto, že to bylo těžké. Sami jistě znáte mnoho důvodů, kterými svému okolí vysvětlujete, proč se to zase nepodařilo. Není čas, nálada, chuť, moc práce v práci, moc práce po práci, děti, genetika, peníze, stres, nemoc, neznalost atd.

Kdo nechce, hledá důvody, kdo chce, hledá způsoby.

Každý člověk, který je se sebou nespokojený si na sebe čas najde. 80% úspěchu je totiž udělat správná rozhodnutí ohledně stravování. A v tom vám žádná z výše uvedených výmluv nepřekáží.