LEKCE 02

Složení potravy

V této lekci se podíváme podrobněji na to, z čeho se skládá naše potrava. 
Blíže se pak zaměříme na mikroživiny. 
 
Také si rovnou objasníme, jestli je při hubnutí důležitější strava nebo cvičení. 

Doplňující materiály

Ukázka DDD mikroživin z vyhlášky ČR pro doplňky stravy

Ukázka DDD mikroživin z Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA)

Ukázka DDD z knihy: Hubni přirozeně jako člověk přemýšlející (aktualizované vydání 2025)

Některé příznaky nedostatku vitaminu C a železa

Seznam přirozených zdrojů mikroživin (klikni)

VITAMÍNY ROZPUSTNÉ VE VODĚ -

Důležitý pro energetický metabolismus a funkci nervového systému.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

VITAMÍNY ROZPUSTNÉV TUCÍCH -

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

MAKROMINERÁLY -

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

STOPOVÉ PRVKY -

Nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, přenos kyslíku a funkci imunitního systému.

Má dvě formy:

  • Heminové železo – z živočišných zdrojů, vstřebává se velmi dobře.

  • Neheminové železo – z rostlinných zdrojů, vstřebává se hůře a je ovlivnitelné dalšími látkami.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Část viditelná pouze pro členy V.I.P. zóny.

Na ukázku ponechán pouze vitamín B1 a Železo.

Úkoly pro Vás

  • Zamyslete se, jestli máte v současném jídelníčku dostatek skutečných potravin (a tím i přírodních mikroživin). Pokud ne, vyhledejte přírodní zdroje pro jejich dlouhodobé doplnění.

Po shlédnutí 2. lekce byste měli znát odpovědi na následující otázky:

  1. Co je při hubnutí důležitější pohyb nebo strava? 

  2. Co jsou mikroživiny?

  3. Co jsou makroživiny? 

Pokud odpovědi neznáte, koukněte se prosím na lekci znovu.

Pokud odpovědi znáte, pokračujte na další lekci.